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Detailbeschrieb

Am Health & Style Laufcheck-Tag machen wir dich bereit für unvergessliche und beschwerdefreie Laufmomente. Auf dich warten ein Laktattest, eine Videoanalyse und Kraftübungen.

Schwere Beine, schneller Atem, hoher Puls? Genau das soll Geschichte werden. Durch den Selbsteinschätzungslauf (1600 m) mit Laktatmessung* erhältst du eine Trainingsempfehlung mit Pulsfrequenzen für die verschiedenen Trainingsbereiche und die Gewissheit, dass du dich zukünftig weder unter- noch überforderst. Der Test wird von Dr. Thomas Wessinghage, Europameister 5000m und Ärztlicher Direktor in Bad Wiessee (D), durchgeführt.

Weiter geht’s mit der Videoanalyse deines Laufstils. Markus Ryffel und Dr. Thomas Wessinghage analysieren gemeinsam mit dir deinen Laufstil und zeigen dir, wie du diesen mit einfachen Übungen optimieren kannst, um lange beschwerdefrei zu laufen.

Last but not least zeigen wir dir wichtige Kraft- und Koordinationsübungen für zu Hause, denn ohne Kraftgymnastik geht nichts. Das ist die beste Vorbeugung gegen Verletzungen. Denn je kräftiger die Muskeln, desto stabiler die Gelenke, Bänder und Sehnen.

Kursinhalt

- Selbsteinschätzungslauf (1600 m) mit Laktatmessung*

- Videoanalyse deines Laufstils

- Kraft- und Koordinationsübungen für zu Hause

 

Laktat*
Laktat ist das Salz der Milchsäure, die im Organismus entsteht, wenn intensive körperliche Belastungen erfolgen und nicht genug Sauerstoff verfügbar ist. Fällt viel Milchsäure an, kommt es zur kurzfristigen Übersäuerung des Organismus. Die Übersäuerung verursacht schwere Beine, das Lauftempo muss reduziert werden. Durch schnelles Atmen wird Säure abgegeben. Nach Beendigung der Belastung wird die Milchsäure wieder abgebaut, der Atem beruhigt sich wieder. Das bei der Belastung gebildete Laktat ist also eine Art Selbstschutz: Je höher der Wert, desto stärker spürt der Sportler das Bedürfnis, aufzuhören, stehen zu bleiben oder sich hinzulegen.

Termindaten

Datum Zeit
20.10.202409:00 - 17:00

Anmeldung

Preis: 290.00 CHF
Anmeldestatus: freie Plätze

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