Lege das Fundament für dein optimales Training.
Running Workshops
Running Workshop Übersicht
Running Modul 1
Inhalt
Running und Training werden dir anhand der 5 Konditionsfaktoren erklärt. Die Konditionsfaktoren werden anschliessend in die Praxis übertragen:
– Kraft -> Krafttraining
– Ausdauer -> in unterschiedlichen Intensitäten laufen
– Beweglichkeit -> Dehnen
– Koordination -> Laufschule / Technik
Schnelligkeit -> Steigerungsläufe
Zielgruppe
Alle. Das Modul 1 bietet die Grundlage für alle Folgekurse.
Lernziele
Wissen, wieso die Übungen wichtig sind und ein vertieftes Verständnis für die Laufbewegung erhalten.
Hier findest du eine Übersicht der entsprechenden Angebote
Übersicht Angebote Modul 1
Running Modul 2
Inhalt
Die verschiedenen Trainingsformen und die Trainingsplanung wird detailliert angeschaut. Weiter wird dein Laufstil analysiert und die Zusammenhänge der Bewegungen erläutert. In der Praxis werden folgende Inhalte teil des Kurses sein:
– Videoanalyse inkl. individuellen Verbesserungsvorschläge
– Beispielhaftes Lauftraining mit Laufschulübungen
Zielgruppe
Alle, die das fundierte wissen aus dem Modul 1 mitbringen und Personen, die sich mit ihrem Lauftraining auseinandersetzten, Optimierungsmöglichkeiten suchen und eine Videobetrachtung wünschen.
Lernziele
Die verschiedenen Laufstile kennen und anwenden können und wissen, welche Übungen zu individuellen Verbesserung beitragen.
Hier findest du eine Übersicht der entsprechenden Angebote
Übersicht Angebote Modul 2
Running Modul 3
Inhalt
Überprüfe deine konditionellen, ausdauermässigen oder stilistischen Fortschritte. Wiederhole hier die einzelnen Komponente und wähle aus zwischen:
– Videoanalyse
– Laktattest
– Konditionstest
Zielgruppe
Wenn du bereits regelmässig trainierst oder zukünftig regelmässig trainieren möchtest und bereits das entsprechende Element bei uns absolviert hast, kannst du es hier wiederholen und deinen Fortschritt überprüfen.
Lernziele
Überprüfe deinen Fortschritt und schau wo du dich verbessert hast.
Angebote
coming soon
Running Modul 4
Inhalt
Das Modul 4, ist das “all-in-one” Paket, wobei du in einem Tag Kenntnisse zum Fundament des Laufens, zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, zu deinem Laufstil und deiner Leistungsfähigkeit gewinnst. Du wirst an diesem Tag von den folgende Inhalte profitieren:
– Laktatstufentest (4-Stufenfeldtest)
– Kraft-, Beweglichkeits- und Techniktraining
– Konditionstest
– Videobetrachtung
Zielgruppe
Grundsätzlich ist das Modul 4 für alle Läufer und Läuferinnen geeignet, die das komplette Angebot (preiswert) an einem Tag durchlaufen möchten. Um optimale vom Kurs profitieren zu können, solltest du jedoch 4 mal 800m regelmässig in 4 unterschiedlichen Geschwindigkeiten (Warm up, langsam, mittel, schnell) laufen können.
Lernziele
Erhalte Kenntnisse zum Fundament des Laufens, zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, zu deinem Laufstil und deiner Leistungsfähigkeit. Lerne deine anaerobe Schwelle und entsprechend deine verschiedenen Plusbereiche kennen und habe die Gewissheit, dass du dich zukünftig weder unter- noch überforderst.
Hier findest du eine Übersicht der entsprechenden Angebote
Übersicht Angebote Modul 4
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