Die verschiedenen Trainingsformen und die Trainingsplanung wird detailliert angeschaut. Weiter wird dein Laufstil analysiert und die Zusammenhänge der Bewegungen erläutert. In der Praxis werden folgende Inhalte teil des Kurses sein:
– Videoanalyse inkl. individuellen Verbesserungsvorschläge
– Beispielhaftes Lauftraining mit Laufschulübungen

Alle, die das fundierte wissen aus dem Modul 1 mitbringen und Personen, die sich mit ihrem Lauftraining auseinandersetzten, Optimierungsmöglichkeiten suchen und eine Videobetrachtung wünschen.

Die verschiedenen Laufstile kennen und anwenden können und wissen, welche Übungen zu individuellen Verbesserung beitragen.

Nordic Walking und Deep Water Running sind ideale Trainingsformen für alle, die sich gelenkschonend, effektiv und mit Freude bewegen möchten – unabhängig vom Fitnesslevel oder Alter. Zudem bieten sie, wenn man die Technik richtig beherrscht, eine optimale Ergänzung zum Laufsport.

Diese Kurse richten sich sowohl an Einsteiger:innen als auch an erfahrene Sportler:innen, die eine neue Trainings-Methode und -Technik entdecken oder ergänzen möchten.

Erlerne die richtige Technik und erfahre, wie man das Alternativtraining optimal ausübt.

Das Modul 4, ist das “all-in-one” Paket, wobei du in einem Tag Kenntnisse zum Fundament des Laufens, zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, zu deinem Laufstil und deiner Leistungsfähigkeit gewinnst. Du wirst an diesem Tag von den folgende Inhalte profitieren:
– Laktatstufentest (4-Stufenfeldtest)
– Kraft-, Beweglichkeits- und Techniktraining
– Konditionstest
– Videobetrachtung

Grundsätzlich ist das Modul 4 für alle Läufer und Läuferinnen geeignet, die das komplette Angebot (preiswert) an einem Tag durchlaufen möchten. Um optimale vom Kurs profitieren zu können, solltest du jedoch 4 mal 800m regelmässig in 4 unterschiedlichen Geschwindigkeiten (Warm up, langsam, mittel, schnell) laufen können.

Erhalte Kenntnisse zum Fundament des Laufens, zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, zu deinem Laufstil und deiner Leistungsfähigkeit. Lerne deine anaerobe Schwelle und entsprechend deine verschiedenen Plusbereiche kennen und habe die Gewissheit, dass du dich zukünftig weder unter- noch überforderst.