Module 4 : Contrôle de la course
RetourDescription détaillée
"Le paquet "tout-en-un" pour une course saine, économique et rapide".
La journée de bilan de course combine les modules 1 à 4 et te permet ainsi d'acquérir en une journée des connaissances sur les bases de la course à pied, sur les principes d'entraînement les plus importants, sur ton style de course et sur tes performances. Grâce au test de niveau de lactate* (test de terrain en 3 étapes), tu obtiens une recommandation d'entraînement avec des fréquences de pulsation pour les différentes zones d'entraînement et la certitude que tu ne te sous-estimeras ni ne te surmeneras à l'avenir. Le test est effectué par Matteo Pini, scientifique du sport à la clinique Gut St. Un entraînement de la force, de la souplesse et de la technique ainsi qu'un visionnage de vidéos font également partie du contenu de cette journée très complète. Participez à la journée de contrôle de course et commencez la saison de course avec succès ou lancez votre projet personnel pour l'avenir avec le contrôle de course.
Ce cours s'adresse en principe à tous les coureurs. Pour pouvoir profiter au maximum du cours, tu dois cependant être capable de courir 3 fois 800m régulièrement à 3 vitesses différentes (lent, moyen, rapide).
Contenu du cours
- Test de niveau de lactate (test de terrain à 3 niveaux) avec mesure du lactate*.
- Analyse vidéo de ton style de course
- Exercices de force, de mobilité et de coordination à faire chez soi
Lactate*
Le lactate est le sel de l'acide lactique qui se forme dans l'organisme en cas d'efforts physiques intenses et de manque d'oxygène. Si l'acide lactique est produit en grande quantité, l'organisme devient brièvement trop acide. L'acidose provoque des jambes lourdes, le rythme de la course doit être réduit. Une respiration rapide permet de libérer de l'acide. Une fois l'effort terminé, l'acide lactique est à nouveau éliminé et la respiration se calme. Le lactate produit pendant l'effort est donc une sorte d'autoprotection : plus il est élevé, plus le sportif ressent le besoin de s'arrêter, de s'arrêter ou de s'allonger.
Dates de rendez-vous
| Date | Temps | Places libres | Inscription |
|---|---|---|---|
| 17.10.2025 | 09:00 - 17:00 | 1/22 |
Inscription
Prix : 290.00 CHF
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"Le paquet "tout-en-un" pour une course saine, économique et rapide".
La journée de bilan de course combine les modules 1 à 4 et te permet ainsi d'acquérir en une journée des connaissances sur les bases de la course à pied, sur les principes d'entraînement les plus importants, sur ton style de course et sur tes performances. Grâce au test de niveau de lactate* (test de terrain en 3 étapes), tu obtiens une recommandation d'entraînement avec des fréquences de pulsation pour les différentes zones d'entraînement et la certitude que tu ne te sous-estimeras ni ne te surmeneras à l'avenir. Le test est effectué par Matteo Pini, scientifique du sport à la clinique Gut St. Un entraînement de la force, de la souplesse et de la technique ainsi qu'un visionnage de vidéos font également partie du contenu de cette journée très complète. Participez à la journée de contrôle de course et commencez la saison de course avec succès ou lancez votre projet personnel pour l'avenir avec le contrôle de course.
Ce cours s'adresse en principe à tous les coureurs. Pour pouvoir profiter au maximum du cours, tu dois cependant être capable de courir 3 fois 800m régulièrement à 3 vitesses différentes (lent, moyen, rapide).
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- Test de niveau de lactate (test de terrain à 3 niveaux) avec mesure du lactate*.
- Analyse vidéo de ton style de course
- Exercices de force, de mobilité et de coordination à faire chez soi
Lactate*
Le lactate est le sel de l'acide lactique qui se forme dans l'organisme en cas d'efforts physiques intenses et de manque d'oxygène. Si l'acide lactique est produit en grande quantité, l'organisme devient brièvement trop acide. L'acidose provoque des jambes lourdes, le rythme de la course doit être réduit. Une respiration rapide permet de libérer de l'acide. Une fois l'effort terminé, l'acide lactique est à nouveau éliminé et la respiration se calme. Le lactate produit pendant l'effort est donc une sorte d'autoprotection : plus il est élevé, plus le sportif ressent le besoin de s'arrêter, de s'arrêter ou de s'allonger.
Dates de rendez-vous
| Date | Temps | Places libres | Inscription |
|---|---|---|---|
| 17.10.2025 | 09:00 - 17:00 | 1/22 |
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Prix : 290.00 CHF
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"Le paquet "tout-en-un" pour une course saine, économique et rapide".
La journée de bilan de course combine les modules 1 à 4 et te permet ainsi d'acquérir en une journée des connaissances sur les bases de la course à pied, sur les principes d'entraînement les plus importants, sur ton style de course et sur tes performances. Grâce au test de niveau de lactate* (test de terrain en 3 étapes), tu obtiens une recommandation d'entraînement avec des fréquences de pulsation pour les différentes zones d'entraînement et la certitude que tu ne te sous-estimeras ni ne te surmeneras à l'avenir. Le test est effectué par Matteo Pini, scientifique du sport à la clinique Gut St. Un entraînement de la force, de la souplesse et de la technique ainsi qu'un visionnage de vidéos font également partie du contenu de cette journée très complète. Participez à la journée de contrôle de course et commencez la saison de course avec succès ou lancez votre projet personnel pour l'avenir avec le contrôle de course.
Ce cours s'adresse en principe à tous les coureurs. Pour pouvoir profiter au maximum du cours, tu dois cependant être capable de courir 3 fois 800m régulièrement à 3 vitesses différentes (lent, moyen, rapide).
Contenu du cours
- Test de niveau de lactate (test de terrain à 3 niveaux) avec mesure du lactate*.
- Analyse vidéo de ton style de course
- Exercices de force, de mobilité et de coordination à faire chez soi
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Le lactate est le sel de l'acide lactique qui se forme dans l'organisme en cas d'efforts physiques intenses et de manque d'oxygène. Si l'acide lactique est produit en grande quantité, l'organisme devient brièvement trop acide. L'acidose provoque des jambes lourdes, le rythme de la course doit être réduit. Une respiration rapide permet de libérer de l'acide. Une fois l'effort terminé, l'acide lactique est à nouveau éliminé et la respiration se calme. Le lactate produit pendant l'effort est donc une sorte d'autoprotection : plus il est élevé, plus le sportif ressent le besoin de s'arrêter, de s'arrêter ou de s'allonger.
Dates de rendez-vous
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|---|---|---|---|
| 17.10.2025 | 09:00 - 17:00 | 1/22 |
Inscription
Prix : 290.00 CHF
