Les différentes formes d'entraînement et la planification de l'entraînement sont examinées en détail. Ton style de course sera également analysé et les relations entre les mouvements seront expliquées. En pratique, les contenus suivants feront partie du cours :
- Analyse vidéo, y compris des propositions d'amélioration individuelles
- Exemple d'entraînement à la course avec des exercices d'école de course

Tous ceux qui ont acquis les connaissances approfondies du module 1 et les personnes qui s'interrogent sur leur entraînement de course à pied, cherchent des possibilités d'optimisation et souhaitent visionner une vidéo.

Connaître et savoir appliquer les différents styles de course et savoir quels exercices contribuent à une amélioration individuelle.

Vérifie tes progrès en matière de condition physique, d'endurance ou de style. Révise ici les différents composants et choisis entre
- Analyse vidéo
- Test de lactate
- Test de condition physique

Si tu t'entraînes déjà régulièrement ou si tu souhaites t'entraîner régulièrement à l'avenir et que tu as déjà suivi l'élément correspondant chez nous, tu peux le répéter ici et vérifier tes progrès.

Vérifie tes progrès et vois où tu t'es amélioré.

à venir

Le module 4 est un package "tout-en-un" qui te permet d'acquérir en une journée des connaissances sur les bases de la course à pied, les principes d'entraînement les plus importants, ton style de course et tes performances. Durant cette journée, tu profiteras des contenus suivants :
- Test de niveau de lactate (test de terrain à 4 niveaux)
- Entraînement de la force, de la souplesse et de la technique
- Test de condition physique
- Visionnage de vidéos

En principe, le module 4 convient à tous les coureurs et coureuses qui souhaitent suivre l'offre complète (à un prix avantageux) en une journée. Pour pouvoir profiter de manière optimale du cours, tu dois toutefois être capable de courir régulièrement 4 fois 800m à 4 vitesses différentes (échauffement, lent, moyen, rapide).

Obtenez des connaissances sur les bases de la course à pied, les principes d'entraînement les plus importants, votre style de course et vos performances. Apprends à connaître ton seuil anaérobie et tes différentes zones positives, et sois sûr de ne pas te surmener ni de te sous-mener à l'avenir.