Les différentes formes d'entraînement et la planification de l'entraînement sont examinées en détail. Ton style de course sera également analysé et les relations entre les mouvements seront expliquées. En pratique, les contenus suivants feront partie du cours :
- Analyse vidéo, y compris des propositions d'amélioration individuelles
- Exemple d'entraînement à la course avec des exercices d'école de course

Tous ceux qui ont acquis les connaissances approfondies du module 1 et les personnes qui s'interrogent sur leur entraînement de course à pied, cherchent des possibilités d'optimisation et souhaitent visionner une vidéo.

Connaître et savoir appliquer les différents styles de course et savoir quels exercices contribuent à une amélioration individuelle.

Le nordic walking et le deep water running sont des formes d'entraînement idéales pour tous ceux qui souhaitent faire de l'exercice en ménageant leurs articulations, de manière efficace et avec plaisir - indépendamment de leur niveau de forme physique ou de leur âge. De plus, si l'on maîtrise correctement la technique, elles offrent un complément optimal à la course à pied.

Ces cours s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux sportifs expérimentés qui souhaitent découvrir ou compléter une nouvelle méthode et technique d'entraînement.

Apprends la bonne technique et découvre comment pratiquer l'entraînement alternatif de manière optimale.

Le module 4 est un package "tout-en-un" qui te permet d'acquérir en une journée des connaissances sur les bases de la course à pied, les principes d'entraînement les plus importants, ton style de course et tes performances. Durant cette journée, tu profiteras des contenus suivants :
- Test de niveau de lactate (test de terrain à 4 niveaux)
- Entraînement de la force, de la souplesse et de la technique
- Test de condition physique
- Visionnage de vidéos

En principe, le module 4 convient à tous les coureurs et coureuses qui souhaitent suivre l'offre complète (à un prix avantageux) en une journée. Pour pouvoir profiter de manière optimale du cours, tu dois toutefois être capable de courir régulièrement 4 fois 800m à 4 vitesses différentes (échauffement, lent, moyen, rapide).

Obtenez des connaissances sur les bases de la course à pied, les principes d'entraînement les plus importants, votre style de course et vos performances. Apprends à connaître ton seuil anaérobie et tes différentes zones positives, et sois sûr de ne pas te surmener ni de te sous-mener à l'avenir.